Rester en forme n'est pas facile. Le régime alimentaire lourd à long terme de nombreuses filles a épuisé leur corps, mais n'a parfois pas donné les résultats nécessaires. Surtout si ces restrictions alimentaires ne sont pas appliquées correctement. Le médecin a dit que si vous équilibrez deux composants importants: une bonne nutrition et une dépense énergétique appropriée, vous pouvez perdre du poids efficacement à la maison sans suivre un régime.
Comment perdre du poids rapidement et efficacement à la maison
La plupart des femmes et des filles qui souhaitent corriger leurs défauts physiques recherchent différentes façons de perdre du poids rapidement et efficacement. Le rythme de vie moderne nécessite beaucoup de coûts énergétiques, et même à la maison, il n'y a pas assez de temps pour rédiger un menu sain. Par conséquent, il devient très difficile de suivre diverses habitudes alimentaires ou d'aller au gymnase. Les moyens efficaces de perdre du poids rapidement incluent:
- Bonne structure nutritionnelle.
- Mangez des aliments riches en protéines.
- Thé minceur.
- Exercice physique.
Un moyen de perdre 5 kg de poids par semaine sans régime
Le secret pour perdre du poids rapidement en une semaine est principalement de manger des aliments protéinés. Dans l'alimentation quotidienne, des aliments tels que le poulet bouilli, le fromage, les fruits de mer, les légumes, les œufs et le poisson peuvent réduire le poids sans avoir à fatiguer le corps grâce à divers régimes rapides. En distribuant ces produits selon le plan de consommation, cinq fois par jour, combiné à des exercices en famille, vous pouvez rapidement obtenir des résultats positifs en matière de perte de poids.
Exemple de menu pour chaque jour:
- Petit-déjeuner:Fromage frais (faible en gras) -150 grammes, thé vert;
- Snack:une pomme;
- Déjeuner:Poitrine de poulet bouillie - 150 grammes;
- Collation de l'après-midi:Lait cuit fermenté faible en gras -10 grammes;
- Dîner:Poisson vapeur (thon, saumon) -200 grammes, salade de légumes.
Comment perdre du poids
Perdre rapidement un excès de poids à la maison sans régime spécial vous aidera à avoir une alimentation équilibrée et à utiliser une variété de thés. Les deux façons simples de perdre du poids ont leurs propres avantages.
Une bonne nutrition peut restaurer le corps à un état normal et commencer à éliminer les toxines. Le thé de perte de poids rapide peut réduire cette sensation, vous aidant ainsi à vous débarrasser du jeûne, limitant ainsi l'apport de calories en excès.
Nutrition pour perdre du poids
Il existe de nombreux conseils nutritionnels de base pour aider chaque fille / femme à perdre du poids rapidement à la maison sans suivre un régime:
- N'ayez pas faim, mangez cinq fois par jour.
- Restreindre la nourriture. Assurez-vous que la taille de la portion ne dépasse pas 200 grammes.
- Éliminez autant que possible les aliments contenant des glucides de votre alimentation. Essayez de ne pas manger de sucreries et d'aliments riches en calories.
- Minimisez la consommation de sel et de sucre.
- Suivez vos habitudes alimentaires. Ne mangez pas après 19 heures.
- Ne mangez pas d'aliments riches en graisses.
- Buvez un verre d'eau avant de manger.
Thé minceur
Vous pouvez obtenir une perte de poids instantanée en buvant du thé spécial sans suivre un régime à la maison. Ces boissons sont saines et peuvent faire paniquer la faim. Le thé au gingembre convient à la perte de poids à la maison La racine du thé au gingembre contient des huiles essentielles. Les épices ont un effet tonique et stimulent les processus métaboliques. Le thé vert aide également à normaliser le poids. Afin d'obtenir rapidement l'effet positif de la perte de poids sans régime, vous devez boire 2 à 3 tasses par jour. Le jus de citron ou le miel est un excellent ajout à votre boisson.
Recettes pour perdre du poids à la maison
Pour perdre du poids immédiatement à la maison, vous devez connaître quelques recettes simples et délicieuses. Il est préférable d'utiliser des aliments à haute teneur en protéines.
Il est préférable de manger du poisson ou du poulet, et les légumes chauffés peuvent être utilisés comme accompagnement. Il n'est pas nécessaire de limiter vos choix alimentaires, suivez simplement vos habitudes alimentaires et la taille des portions pour perdre du poids.
Thon au beurre
Ingrédients:
- Thon-1 kg.
- Aneth - une demi-cuillère à café;
- Oignon (oignon) -1;
- Poivre (poudre de chili) - une demi-cuillère à café;
- Assaisonnement au sel;
- Citron-1 pc. ;
- Crème, 10% -0. 25L
Méthode de cuisson:
- Épluchez l'oignon et coupez-le en demi-cercles.
- Mélangez la crème avec les épices (poudre de chili, aneth, sel, poivre).
- Rincez le poisson et coupez-le en petits morceaux.
- Placez le poisson sur la lèchefrite et versez-le sur le jus de citron.
- Mettez les oignons sur le dessus.
- Versez la crème et couvrez le futur plat de papier d'aluminium.
- Cuire au four à 180 degrés pendant 35 minutes.
- Ensuite, retirez le papier d'aluminium et faites cuire au four pendant 6 minutes jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
Lasagne aux légumes (régime)
Ingrédients:
- Lasagne-4 feuilles.
- Pâte de tomate-6 cuillères à soupe. ;
- Eau bouillante - 50 ml;
- Noix de cajou - 20 grammes;
- Courgettes-140g;
- Aubergine-130g;
Méthode de cuisson:
- Couvrez la noix d'eau et laissez-la reposer pendant une heure et demie.
- Coupez la courgette et l'aubergine en fines tranches.
- Badigeonner le fond de la plaque à pâtisserie de sauce tomate.
- Remuez les noix avec un mixeur.
- Répartissez les ingrédients sur la plaque à pâtisserie dans l'ordre suivant: lasagne, couche de courgettes, beurre de noix, lasagne, couche d'aubergine, sauce tomate.
- Couvrir les lasagnes de papier sulfurisé, puis couvrir de papier d'aluminium.
- Préchauffez le four (180 degrés).
- Cuire au four pendant 45 minutes jusqu'à tendreté.
Est-il possible et comment perdre du poids rapidement à la maison sans suivre un régime? Connaissant un plan de perte de poids simple, vous pouvez vous débarrasser de l'excès de calories et rendre votre corps beau.